Sobre o instrutor:
Professor Universitário. Bacharel em Relações Internacionais pela PUC Minas, Mestre em Engenharia de Produção/ Estudos Estratégicos pela COPPE UFRJ e Doutor em Ciências da Informação pela UFMG. Especialistas em Educação pela USJT e Universidade de Tampere na Finlândia. Atua com inovações pedagógicas, metodológicas e tecnológicas que geram impacto na educação, além de ser professor de Yoga e Meditação.
Sobre o curso Saúde, Bem-Estar e Consciência
Experimente a jornada que poderá te apoiar a ter uma vida mais saudável e consciente!
No curso “Saúde, Bem Estar e Consciência” você aprenderá sobre:
- Como minimizar os impactos das doenças do “estilo de vida” ou doenças “da vida contemporânea”;Como lidar melhor com o estresse na vida e no trabalho;
- Como você pode transformar seu cérebro em seu aliado para uma vida com mais qualidade e bem estar;
- Como aprimorar seu sono e a gestão do seu tempo para ganhar vitalidade;
- Como se tornar protagonista de suas escolhas e caminhos.
O que você vai aprender?
- Entender o que é o estresse, seu conceito, natureza e tipologias, mas, sobretudo, quais efeitos o estresse tem produzido em nós e na nossa sociedade;
- Explorar estudos da neurociência para explicar os efeitos da saúde e/ou sua ausência, do estresse, da falta de sono ou da incapacidade para gerir de maneira inteligente o tempo;
- Discutir como estipular novas formas de aproveitar melhor o descanso e o tempo que temos.
- Compreender o que são as chamadas Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNTs), como combatê-las e evitá-las.
Boa jornada!
Introdução ao Curso "Saúde, Bem-estar e Consciência"
- Apresentação do Professor
- Boas Vindas
- Introdução e Objetivos de Aprendizagem
- Reflexão Saúde e Performance
- O que é meditação
- Benefícios da Meditação
- Prática Narina Esquerda
- Fechamento do Módulo
Módulo Doenças Crônicas Não Transmissíveis
- Objetivos de Aprendizagem
- Introdução à Temática
- DCNT e Estilo de Vida
- Reflexões sobre Estilo de Vida - Parte 1
- Reflexão sobre Estilo de Vida - Parte 2
- Meditação do Oceano
- Prática da Meditação do Oceano
- Reflexão sobre Passado, Presente e Futuro
- Conclusão do Módulo
- Plano de Mudança
- Atividades
Saúde e Estresse
- Objetivos de Aprendizagem
- Contexto da Vida Contemporânea
- O Estresse
- Natureza e Tipos de Estresse
- As Fases do Estresse
- Efeitos do Estresse
- Neuropsicologia do Estresse
- Estresse e Performance
- Emoções e Estresse
- Estresse e os Ensinamentos da Yoga
- Meditação para Alívio do Stress
- Prática da Meditação Alívio do Stress
- O que te estressa?
- Atividade "O que te estressa?"
- Reflexão sobre Felicidade e Infelicidade
- Conclusão do Módulo
- Atividades
Neurociência e Saúde
- Introdução e Objetivos de Aprendizagem
- Conceitos base em Neurociência
- Emoções, sentimentos e assinatura emocional
- Percepção e Sentido
- Empatia
- Sinto, logo existo!
- Consciência e Neurociência
- Funções Executivas do Cérebro
- Vida Consciente
- Realidade e Percepção
- Vida Saudável
- Benefícios da Meditação
- Meditação para um Coração Tranquilo
- Prática Meditação para um Coração Tranquilo
- Reflexão sobre a Realidade
- Conclusão do Módulo
- Atividades
Qualidade de Vida
- Introdução e Objetivos de Aprendizagem do Módulo Qualidade de Vida
- Bem-vindos e Bem-vindas à seção Higiene do Sono
- Introdução à seção Higiene do Sono
- Problemas do Sono
- Rotinas para melhorar a Qualidade do Sono
- Breves Exercícios de Yoga para antes de dormir
- Shabad Kriya para um sono profundo e relaxante
- Meditação Shabad Kriya
- Reflexão sobre Autocuidado
- Material Apoio Sono (SONO)
- Conclusão da Seção
- Bem-vindos e Bem-vindas à Seção sobre o Tempo
- Introdução à seção Gestão do Tempo
- Tempo e sua Gestão
- Erros na Gestão do Tempo
- Meditação em Quadrado
- Prática da Meditação em Quadrado
- Reflexão sobre o Sentido da Vida
- Material Apoio Tempo
- Conclusão da Seção
- Fechamento do Módulo
- Atividades
Conclusão do Curso
- Conclusão do Curso
- Explicando a Aula Bônus de Yoga
- Prática de Yoga
- Reflexão Final do Curso
- Bonus - QualiCast - Liderança Consciente