Conteúdo Programático

Método Pilates : Histórico e princípios básicos do método (concentração,centro,controle,precisão,fluidez);

- Anatomia, cinesiologia e biomecânica  do sistema respiratório integrado a ação dos músculos estabilizadores (transverso abdominal,oblíquos internos,diafragma e multifideos,)

Estabilização segmentar vertebral; Pilates  e power house ;

Exercìcios de Pilates no solo: Básico, Intermediário e avançado;

Laboratórios práticos

Posicionamento durante os exercícios (progressão e regressão) ;

Comando verbal e  uso de recursos manuais para facilitar o movimento

Análise Cinesiologia e biomecânica do movimento durante os exercícios de Pilates

Exercícios de Pilates no solo  e relação com as  cadeias musculares;

Pilates com acessórios:bola,círculo,rolo ,banda elástica,meia lua e bosu ;

Conceito de zona neutra:estabilidade e instabilidade associado ao uso dos acessórios; - Exercícios de propriocepção;

- Avaliações fisioterápica e física;

- Laboratório teórico- prático e demonstrativo de  exercícios nos aparelhos  básicos,intermediário e avançados (Reformer, Chair, Wall, Trapézio e Ladder barrel);

- Pilates em condições especiais

- Princípios do método Pilates e adaptações  para disfunções  da coluna vertebral, reumatológicas  e ortopédicas (escolioses, protusões e hérnias discais,osteoporose, artroses,  e pós-operatórios de joelho, tendinites, DORT); Idosos,gestantes e crianças.

- Planejamento e evolução das aulas;

- Planejamento e montagem do estúdio;

- Vivência prática supervisionada em estúdio de Pilates;

- Avaliação teórico-prática ( O aluno Ministrará aula no solo e Equipamentos)