Conteúdo Programático

·          Introdução ao método Pilates e sua história;

·          Princípios do método Pilates;

·          Pelve neutra x Power House;

·          Cadeias musculares e a biomecânica da respiração, estabilização da cintura escapular e pélvica;

·          Avaliação Postural, Física e específica para Pilates;

·          Indicações, contra-indicações e condições especiais do método;

·          Pilates para idosos, Gestantes e Crianças;

·          Pilates solo e seus acessórios: Flex Ringer, Thera Band, Over Ball e Rolo.

·          Principais exercícios criados por Josefh Pilates;

·          Solo básico, intermediário e avançado;

·          Pilates com bola, seus benefícios e suas contra indicações;

·          Planejamento das aulas e discussão dos programas;

·          Assistência 30 horas